Jakarta - Sistem pencernaan kadang menjadi masalah bagi kita. Hal tersebut karena kita terlalu sibuk tidak memperhatikan makanan dan gaya hidup sehat. Akibatnya, makan makanan cepat saji menjadi pilihan, meski memiliki banyak risiko yang tidak baik pada tubuh.
Dilansir dari Womanitely, Rabu (15/7) berikut tips untuk menjaga kesehatan pencernaan agar terhindar dari penyakit.
Jaga Hati Ketika hati Anda bekerja secara teratur maka pencernaan pun akan baik. Iitulah sebabnya mengapa begitu penting untuk menjaga hati agar tetap sehat. Pertimbangkan untuk menambahkan makanan seperti wortel dan sayuran hijau. Hal itu berguna untuk mendetoksifikasi hati agar tetap sehat. Jangan lupa untuk istirahat dan berhenti pada kebiasaan buruk seperti merokok dan minum minuman beralkohol.
Makan dengan Teratur Makan dengan pola yang teratur memberi manfaat kesehatan cukup besar. Ketika Anda makan lebih dari yang Anda butuhkan, tak heran Anda terus-menerus menderita gangguan pencernaan. Pelajari cara makan secara perlahan, mengunyah makanan Anda dengan baik, dan coba selalu dengarkan sinyal tubuh Anda. Mengunyah makanan secara perlahan membuat Anda makan lebih sedikit dan merasa kenyang lebih cepat. Cobalah untuk minum segelas air putih sebelum dan setelah makan untuk mengenali rasa lapar.
Tambahkan Makanan Fermentasi Makanan fermentasi mengandung bakteri baik yang membantu untuk meningkatkan kesehatan pencernaan secara alami. Namun, Anda tidak perlu makan makanan fermentasi sepanjang hari. Cukup dijadikan camilan atau selingan di waktu luang.
Hindari Stres dan Perhatikan Waktu Stres menyebabkan banyak masalah. Bukan hanya masalah pada kepala, namun stres berlebihan juga berdampak pada pencernaan. Stres yang tidak ditangani dengan serius akan membawa Anda pada ribuan penyakit lainnya. Dalam rangka untuk menyembuhkan pencernaan Anda secara alami, pastikan tingkat stres Anda rendah dan Anda mendapatkan cukup tidur setiap malam selama tujuh jam.
Kesehatan pencernaan Anda adalah sama pentingnya dengan kesehatan jantung. Jangan melewatkan sarapan Anda, makan makanan sehat, menghindari stres dan mengatur pola makan untuk menyembuhkan pencernaan dan mencegah gangguan pencernaan apapun.
|
Cetak