Jakarta - Ada alasan kenapa seringkali seseorang tetap merasa letih dan mengantuk meskipun telah tidur dengan waktu yang cukup. Ahli diet dan kebugaran Rebecca Scritchfield menyebut faktor makanan adalah penyebab utama kurangnya energi dan cepat lelah seseorang.
"Jika waktu tidur Anda sudah tepat dan cukup berolahraga, maka saatnya untuk memeriksa asupan makanan dan kualitas diet," ujarnya.
Ketika Scritchfield meminta pasiennya mencatat makanan apa saja yang masuk ke tubuh mereka tiap harinya, ada dua nutrisi penting yang hilang dari asupan makanan mereka sehari-hari:
Vitamin B Makanan yang kaya akan vitamin B terkandung dalam buah-buahan, sayur-mayur, biji-bijian, kacang, susu, dan produk olahannya.
Menurut Scritchfield, vitamin wajib bagi kesehatan tubuh. Mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin ini akan membantu tubuh mengeluarkan energi dari dalam makanan.
Zat Besi Nutrisi berperan membawa oksigen ke seluruh sel di dalam tubuh. Menurut Scritchfield, makanan seperti daging merah, ayam, kacang, dan telur akan mempengaruhi langsung kebutuhan energi harian. Wanita, menurut pengamatan Scritchfield, cenderung kurang akan zat besi ini.
Pasien-pasien Scritchfield yang mengikuti sarannya mengaku merasa lebih baik dengan cepat. Mengurangi asupan rendah energi seperti makanan manis juga membantu kecepatan memulihkan kebugaran mereka.
"Tidur secukupnya dan makan yang teratur maka energimu akan kembali dan tubuh terasa lebih baik," ujarnya.
THE HUFFINGTON POST | BINTORO AGUNG S.
|
Cetak