Kegiatan mengurus rumah dan mengurus anak memang cukup melelahkan fisik. Namun, kegiatan-kegiatan tersebut tidak cukup untuk mendapatkan tidur nyenyak. Menurut sekelompok peneliti dari University of Pennsylvania, Amerika Serikat, ada empat kegiatan yang bisa membantu membuat seseorang tidur nyenyak, yakni berkebun, berlari, yoga, dan main golf.

"Studi ini tak hanya menunjukkan latihan fisik mampu membantu tidur nyenyak, namun, efek kegiatan tertentu, yakni yang memiliki tujuan, seperti yoga, berkebun, dan main golf, lebih ampuh dalam membantu tidur lebih nyenyak," kata pemimpin penelitian ini, Dr Michael Grandner, dikutip dari Daily Mail, Minggu (6/6).

Penelitian ini mengungkap, untuk mendapatkan tidur nyenyak dalam keterkaitannya dengan latihan fisik, bukan perkara menggerakkan tubuh hingga lelah saja, namun jenis kegiatannya juga berperan penting.

Penelitian ini melibatkan sekitar 500.000 responden dan mengikuti pola tidur mereka. Para responden ini diminta mencatat jumlah waktu tidurnya, juga aktivitas harian yang disukai masing-masing respondennya. Hasil tersebut kemudian dibandingkan dengan responden yang kegiatan hariannya hanya jalan kaki.

Penelitian terkait jenis-jenis kegiatan yang lebih bermanfaat dalam mendapatkan tidur nyenyak masih didalami para peneliti. Hasil penelitiannya akan diungkap lebih lanjut dalam pertemuan tahunan Associated Professional Sleep Societies di Seattle, pekan depan.

Penelitian ini didasari dari penelitian terdahulu, yang mengatakan, orang yang waktu tidur sehari-harinya kurang dari tujuh jam cenderung berisiko memiliki masalah penyakit. Hingga dibutuhkan cara untuk mengetahui secara pasti apa yang bisa membantu seseorang mendapatkan tidur nyenyak dalam waktu cukup.

Nadia Felicia/NAD