Jakarta - Apa yang akan di makan sang ibu bisa berdampak pada si bayi. Jika Anda tidak memakan yang tepat seperti asam folat, vitamin D, zat besi dan sebagainya, maka memungkinkan bayi Anda akan lahir lemah mental dan mengalami masalah perilaku juga.

Suplemen dan makanan dapat meningkatkan IQ (intelligence quotient) bayi Anda. Anda juga harus merangsang pertumbuhan otak bayi Anda setelah ia lahir dengan memberinya nutrisi penting yang dibutuhkan bagi otak. Ketika bayi lahir, otaknya sekitar 25 persen ukuran otak orang dewasa normal. Ketika ia berusia 2 tahun, otaknya telah mengembangkan 75 persen dari ukuran dewasa.

Dua tahun pertama seorang anak sangat penting bagi perkembangan otak. Maka, konsumsi makanan ini selama kehamilan Anda agar bayi Anda tumbuh menjadi anak yang cerdas.

- Telur dan keju

Semua makanan yang mengandung vitamin D berperan penting untuk perkembangan otak bayi. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa ibu yang tingkat vitamin D kurang dari normal selama kehamilan, melahirkan bayi dengan kekuatan otak rendah. Anda harus memiliki suplemen vitamin D termasuk paparan sinar matahari. Anda juga harus memakan telur, keju, daging sapi, hati dan sebagainya sebagai sumber vitamin D

- Ikan laut dan tiram

Mereka kaya yodium. Kekurangan yodium selama kehamilan, terutama pada 12 minggu pertama, menyebabkan IQ rendah pada anak-anak. Anda harus mengambil garam beryodium selama kehamilan. Terlepas dari ini, Anda juga perlu mengosumsi ikan laut, tiram, telur, yoghurt dan lain-lain sebagai sumber yodium.

- Bayam dan lentil

Makanan ini mengandung asam folat. Asam folat sangat penting untuk pembentukan sel-sel otak pada bayi Anda. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa wanita hamil yang mengambil asam folat 4 minggu sebelumnya dan 8 minggu setelah kehamilan memiliki peluang 40 persen lebih sedikit dari melahirkan bayi autis. Sumber asam folat adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam. Anda juga harus mengambil suplemen asam folat bersama dengan vitamin.

- Lemak ikan

Ikan seperti salmon, tuna, mackerel itu kaya asam lemak omega-3. Hal ini penting untuk pengembangan otak pada bayi. Sebuah studi telah menunjukkan bahwa ibu-ibu yang makan kurang dari dua porsi ikan per minggu melahirkan bayi dengan IQ rendah dibandingkan dengan anak-anak yang lahir dari ibu yang makan setidaknya dua porsi ikan per minggu.

- Telur

Telur kaya akan asam amino kolin, yang mempromosikan perkembangan otak dan meningkatkan memori pada bayi. Wanita hamil harus makan dua telur yang menyediakan setengah jumlah harian yang direkomendasikan dari kolin untuk ibu hamil. Telur juga mengandung protein dan zat besi yang meningkatkan berat badan lahir. Lahir dengan berat badan kecil berhubungan dengan menurunkan IQ (intelligence quotient) pada si anak kelak.

- Yogurt

Tubuh Anda bekerja keras untuk pembentukan sel-sel saraf bayi dalam rahim Anda. Untuk ini, Anda harus memiliki protein tambahan. Anda harus makan makanan yang kaya protein seperti yogurt yang terpisah dari sumber protein. Yogurt juga mengandung kalsium yang juga dibutuhkan selama kehamilan.

- Bayam, kacang, dan ayam tanpa lemak

Mereka kaya akan zat besi yang membuat bayi Anda lebih pintar. Sangat dianjurkan untuk memakan ini selama kehamilan Anda. Zat besi membantu untuk mengirimkan oksigen ke sel-sel otak bayi Anda selama kehamilan. Anda juga dapat mengambil suplemen zat besi atas saran dokter Anda.

- Blueberi

Buah-buahan seperti blueberi, artichoke, tomat, dan kacang merah kaya akan antioksidan dan harus dikonsumsi selama kehamilan. Buah ini melindungi jaringan otak bayi Anda dan membantu dalam perkembangannya. (Sumarni/Boldsky)