Jakarta - Lakukan gerakan mencium lutut menjelang waktu tidur bagi mereka yang sulit tidur pada malam hari. Gerakan itu bisa diawali dengan duduk dengan kedua kaki lurus, seperti membentuk huruf L kemudian membungkukkan badan hingga wajah mencium lutut.
"Postur-postur tidur seperti mencium lutut itu untuk calming, menenangkan. Kalau malam menjelang tidur, banyak-banyaklah melakukan postur mencium-cium lutut," kata Instruktur yoga dan penggagas pembentukan komunitas Yoga Gembira, Yudhi Widdyantoro di sela ajang Yogfest 2015 di Jakarta, Jumat.
Yudhi mengatakan, lamanya postur ini tergantung masing-masing individu. Setelah itu, atur nafas sambil duduk untuk menenangkan pikiran.
"Hitungannya satu, empat, dua. Tarik satu hitungan, tahan empat hitungan lalu buang nafas dalam dua hitungan. Lakukan selama beberapa menit," kata dia.
Yudhi mengatakan postur mencium lutut sebelum tidur juga bisa mencegah munculnya mimpi buruk.
"Tidur lebih cepat, tenang dan tidak akan mimpi buruk," katanya. [Ant/N-6]
|
Cetak