Jakarta - Kita semua tahu sarapan merupakan makanan utama yang diibutuhkan manusia setiap harinya.
Sarapan yang sehat setiap harinya dapat menekan potensi terjadinya beragam penyakit seperti kanker dan diabetes.
Tapi tahukah Anda, salah memilih menu sarapan bisa mengundang banyak penyakit? Dan banyak dari kita tidak menyadarinya.
Berikut 5 jenis makanan yang harus dihindarkan saat sarapan:
1. Sereal dan roti manis Beberapa jenis sereal sangat mengandung karbo dan gula yang tinggi. Ketika Anda memakannya, gula darah Anda otomatis akan melonjak, dan kemudian turun drastis.
Sangat tidak benar merusak energi Anda di pagi hari dan maka sebaiknya Anda menghindarinya. Jika ingin makan sereal, maka makanlah yang tinggi serat dan protein. Tambahkan biji rami atau kacang untuk menambah serat dan protein.
2. Pancake dan donat Keduanya mengandung gula tinggi dan juga madu yang hanya akan menyenangkan sementara. Sebaiknya pilihlah sarapan dengan roti yang mengandung gandum dengan olesan mentega rendah lemak.
3. Granola Sebagian besar granola yang dijual di swalayan mungkin berupa campuran madu, gula, gandum dan buah kering yang sebenarnya mengandung banyak lemak dan kalori.
Banyak kotak granola juga mengandung banyak gula, kecuali Anda membaca label dan sadar membeli berbagai organik atau alami yang dibuat dengan rendah gula. Jika tidak, pada dasarnya Anda hanya makan makanan penutup untuk sarapan .
4. Roti lapis Mungkin Anda pikir roti lapis isi telur, daging, keju dan roti bakar bisa menyeimbangkan kebutuhan nutrisi tubuh di pagi hari. Namun sarapan semacam ini cukup tinggi lemak dari telur dan juga daging serta keju. Pilihlah roti isi telur beromega dan keju rendah lemak jika memungkinkan.
5. Smoothies Smoothies kaya akan gula. Bahkan smoothies yang dibeli di swalayan kaya akan susu atau lebih buruk lagi kaya akan krim. Jadi tampaknya yang Anda makan sama dengan makanan oenutup daripada jenis sarapan.
|
Cetak