Jakarta - Tetap fakus dan bugar saat bekerja tentu mejadi keinginan setiap orang. Masalahnya, beban kerja yang terlalu berat ditambah kondisi badan yang kurang fit membuat mereka menjadi lemas dan loyo, sehingga konsentrasi menjadi menurun.
Tentu saja, kurang konsentrasi bisa membuat pekerjaan Anda menjadi berantakan. Jika Anda kerap mengalami hal ini, mungkin beberapa makanan dan minuman akan cukup membantu Anda.
Berikut makanan dan minuman yang telah terbukti secara alami meningkatkan kemampuan otak dan mood seseorang.
1.Telur Telur telah dipercaya sebagai makanan yang berguna untuk meningkatkan energi. Telur mengandung fenilalanin yang merupakan molekul tubuh yang digunakan untuk menghasilkan zat kimia dopamin untuk meningkatkan suasana hati. Telur juga membantu membuat Anda menjadi lebih waspada dan antusias saat bekerja.
2. Biji labu Biji labu mengandung zinc (seng) yang baik bagi tubuh Anda. Zinc tak hanya berperan dalam respon imun dan kemampuan reproduksi, tetapi juga bagi fungsi otak yaitu meningkatkan konsentrasi Anda. Biji labu juga merupakan sumber besar dari asam lemak omega-3 yang telah dipercaya baik bagi otak.
3. Tomat Tomat mengandung antioksidan yang disebut lycopene, yakni zat yang berfungsi untuk mencegah radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otak. Tomat membantu Anda menjadi lebih awas, meningkatkan memori dan kemampuan memecahkan masalah.
4. Bayam Sayur bayam mengandung kadar kalium yang tinggi yang berguna dalam membantu meningkatkan kecepatan sinyal yang dikirim neuron (sel saraf), sehingga otak Anda bisa lebih responsif dalam menyelesaikan tugas-tugas.
5. Blueberry Blueberry memiliki banyak manfaat bagi tubuh Anda. Buah ini dikemas dengan polifenol yang tinggi, antioksidan dan anti-inflamasi yang baik bagi sistem saraf dan fungsi otak Anda. Blueberry juga membantu meningkatkan memori dan mood Anda.
6. Teh hijau Ganti kebiasaan minum kopi Anda dengan teh hijau karena memiliki kandungan kafein rendah. Teh hijau mampu mengimbangi efek dari alkohol dengan memperbaiki suasanan hati. Jadi, jika Anda merasa lelah atau kurang berkonsentrasi di tempat kerja, segelas teh hijau bisa sangat efektif memperbaiki mood Anda.
7. Kacang kenari Kenari mengandung asam lemak omega-3, polifenol dan antioksidan yang dapat memebantu meningkatkan keterampilan penalaran inferensial Anda.
8. Buncis Kandungan magnesium dalam bermanfaat untuk mempercepat transmisi pesan antraa sel-sel otak dan melemaskan pembuluh darah sehingga membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak.
9. Goji Berry Goji berry kaya akan antioksidan dan karatenoid termasuk beta-karaton. Buah mungil merwarna merah ini telah digunakan dalam pengobatan Cina selama selama ribuan tahun untuk membantu menyembuhkan kelelahan. Buah ini juga mengandung vitamin A yang mampu mecegah defisiensi energi dalam tubuh. (Ningtriasih/Venusbuzz)
|
Cetak